Ät dig till vacker hud

Man kan inte förneka, att skönheten kommer inifrån.

Djup rengöring efter makeup, dyra cremer och en skön foundation är bara en del av vägen till vacker och felfri hud. Man måste komma ihåg, att skönhet och felfri hud kommer inifrån, och därför är det viktigt att tänka på vad man stoppar i munnen.

Jag vill därför i detta inlägg, berätta om vilka råvaror som är effektiva för huden och som håller den fit, vacker och naturlig.

Råvaror som är bra för huden

Här är några av råvarorna, som gör underverk för huden.

1:Vatten

Vatten är något av det viktigaste för kroppen. Både för det inre, men speciellt också för det yttre.

Om du har en tendens till att få torr hud, så prova att dricka en halv liter extra med vatten varje dag, i 14 dagar så kommer du att märka, att huden inte torkar lika lätt.

Om du inte får tillräckligt med vätska, så finns det inte tillräckligt i överskott för att hålla hudcellerna i optimal vätskebalans, och då kan det både ses och kännas på torr hud.

2: Mandlar

Jag använder mandlar i frukosten, salaten och som en liten snack under dagen. Mandlar innehåller massor av E-vitaminer samt omega 3 fettsyror, som både skyddar och är superbra för huden. Kort sagt, skydder dessa antioxidanter huden och de kan hålla ålderstecken borta.

Min rekommendation: 10 mandlar om dagen, är en passande mängd att äta.

3: Ägg

Ägg är väldigt bra för dig som får utslag, torr hud samt tunt och skadat hår. Biotin är ett av de mest effektiva ämnen i ägget, och är viktigt för att bilda proteinet Keratin, som finns både i hud och hår. För att hålla huden frisk och vacker, är det viktigt med biotin, som vi kan få genom ägg.

Min rekommendation: Ät ett ägg varje till varannan dag, så täcker du behovet av biotin.

4: Fisk

Du hör det säkert ofta, men här kommer det igen; ät mycket fisk, och gärna lax!

Lax och generellt fisk, innehåller fleromättade Omega 3 fettsyror som motverkar inflammationstillstånd i kroppen, och även i huden, som kan ge tendens till rodnad och oren hud. Inflammation kan också få cellerna att blockera porerna, vilken kan ge acne och på sikt kan det även betyda rynkor. Jag rekommenderar att äta lax, då den även innehåller selen, som motverkar rynkor. Laxen är en av de fisk, med flest sunda fettsyror.

Min rekommendation: Jag rekommenderar att äta fisk 2-3 gånger om veckan.

5: Apelsiner

Apelsiner är proppade med C-vitaminer! Vad gör då C- vitamin för huden? De främjar bildandet av kollagen i huden, stärker huden och ser till att elasticiteten bevaras. Om du har brist på C-vitamin, kan det nedbryta kollagen, och därmen bildas rynkor.

Min rekommendation: Ät en apelsin om dagen, så är du på god väg till en frisk, mjuk och vacker hud.

6: Yoghurt (naturell)

Det finns ett hav av fantastiska cremer till torr hud och hud med exem, men det finns också andra hjälpmedel för att få detta problem under kontroll. Också om du har andra inflammatoriska tillstånd i kroppen.

Du behöver enbart äta yoghurt, men kom ihåg att det ska vara naturell! Annars får du för mycket fett och socker, och då hjälper det inte. Jag blandar gärna min naturella yoghurt med lite banan, mandlar och gärna chiafrön som är nyttigt och smakar fantastiskt.

Så gör något bra för dig och din hud under 2016, och upplev att du blir en ännu vackrare utgåva av dig själv, bara genom att lägga till bra råvaror i kosten!